Названы семь шагов для перехода к здоровому образу жизни
Врач-эндокринолог Анна Шабалина перечислила семь шагов, которые помогут перейти к здоровому образу жизни.
Эксперт посоветовала увеличить физическую нагрузку. Разнообразие активности благоприятно сказывается на настроении и помогает сбросить лишний вес. Необязательно ходить в тренажерный зал — можно записаться на танцы, больше гулять, ходить по лестнице вместо лифта.
В рационе должна обязательно присутствовать растительная клетчатка. Необходимо включить в свое меню овощи и зелень.
Кроме того, важно хорошо высыпаться. По словам Шабалиной, качественный и продолжительный сон поможет избежать «заедания» плохого настроения. Спать нужно не менее семи–восьми часов.
Не стоит хранить сладкое дома. Лучше покупать фрукты и ягоды. Чай и кофе лучше пить без сахара.
Также стоит отказаться от лишних перекусов. Есть нужно только в моменты голода. Если без перекуса никак, то можно съесть овощи или белковые продукты.
Эксперт также посоветовала чаще прислушиваться к себе и своим желаниям. Дело в том, что люди часто переедают из-за негативных эмоций, усталости и «за компанию».
Шабалина также посоветовала готовить еду самостоятельно. Так будет легче отдавать предпочтение полезным продуктам и контролировать порции, передает Life.ru.
До этого врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, чем может навредить сыроедение. Один из главных минусов сыроедения — это дефицит белка, в том числе незаменимых аминокислот, которые не могут синтезироваться в организме, передает ФАН.
Для более эффективного и безопасного похудения человеку необходимо сохранять энергобаланс, заниматься спортом и соблюдать рацион питания. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказали эксперты. По словам фитнес-тренера Станислава Милославского, вне зависимости от времени года при сбросе веса следует сохранять энергобаланс.
