Инструктор по медитации Калинников дал советы новичкам
Начинать медитировать непросто, если сразу ставить себе непосильные задачи. При этом выделять на практику 5–10 минут, занимаясь обыденными делами, может каждый. Об этом рассказал инструктор по медитации Семен Калинников.
Если человек по утрам делает зарядку, то специалист рекомендует совместить ее с медитацией. Для этого достаточно полностью сосредоточиться на каждом упражнении и ощущениях в теле.
Если спорт по утрам отсутствует, то медитировать можно во время приема душа или умывания. В этих случаях важно сосредоточиться на каждом действии и ощущении: на запахе зубной пасты, на температуре воды, на приятных ощущениях в лице и теле.
При медитации важно не анализировать окружающий мир и не поддаваться негативным мыслям.
Для ежедневной медитации можно создать плейлист из 3–5 любимых песен и полностью погрузиться в музыку, проговаривая слова и проигрывая мелодии у себя в голове, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Врач-психосоматолог Екатерина Тур отметила, что медитации способствуют похудению. Медитации позволят ориентироваться именно на физиологическое, а не психическое или эмоциональное чувство голода, передает ФАН.
До этого врач-сомнолог Крис Винтер рассказал, как медитация помогает бороться с бессонницей.
Эксклюзивы Два блогера отправились в Антарктиду со 100 долларами в кармане: кто они, что известно Мужская мода в 2026 году: главные тенденции и изменения гардероба Женщина зарабатывает больше мужчины: психология отношений, причины разводов и новые роли в семье Синоптик Ильин: Устойчивый снежный покров сформируется в Москве к концу ноября Почему нельзя пить энергетики: объясняет врач
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
