Названы пять продуктов, которые мешают нарастить мышечную массу
Существует ряд продуктов, от которых следует отказаться спортсменам, поскольку они негативно сказываются на физической форме и не способствуют качественному росту мышечной массы. Об этом рассказала диетолог Людмила Микитюк.
Спортсменам не стоит злоупотреблять булочками и конфетами. В качестве десерта лучше выбирать натуральный йогурт с ягодами и фруктами.
Также спортсменам не стоит употреблять спиртное. Когда организм расщепляет алкоголь, он тратит огромное количество антиоксидантов, а именно они способствуют качественному росту мышечной массы.
Диетолог также отметила, что регулярное употребление жареного картофеля и фри будет способствовать задержке роста мышц. Лучше выбрать отварной картофель.
Так называемый искусственный жир также очень вреден для здоровья. Он негативно сказывается на физической форме спортсменов, снижает детоксикацию организма и понижает уровень тестостерона. Поэтому стоит исключить из рациона чипсы, сухарики, майонез и фастфуд.
Кроме того, не стоит употреблять сладкие газированные напитки, передает Life.ru.
Диетолог Евгения Пегова напомнила, что для замены продуктов, запрещенных в пост, нельзя просто увеличить количество углеводов, тем более быстрых. Это приведет к набору веса и проблемам со здоровьем, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Диетолог, нутрициолог Анна Белоусова рассказала, какие напитки могут препятствовать усвоению витаминов и как снизить этот негативный эффект.
