Приметы и советы Народный календарь. Почему важно успеть выйти замуж до 8 ноября Народный календарь. Почему нельзя смеяться на Дедовские плачи, 7 ноября Народный календарь. Как привлечь удачу на Ираиду Спорную, 6 октября Народный календарь. Почему нужно есть мед на Якова, 5 ноября Народный календарь. Почему не стоит конфликтовать на Казанскую, 4 ноября
Врач Сурненкова назвала несколько правил качественного сна
Яркий солнечный свет может привести к задержке выработки мелатонина в организме. Об этом в воскресенье, 2 апреля, рассказала врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.
— Когда секреция мелатонина подавлена, наш организм не инициирует процессы, необходимые для успокоения и засыпания. Это приводит к ухудшению засыпания, а в утренние часы повышает шанс проснуться раньше времени, — сказала она.
Врач посоветовала использовать солнечные очки с 19 до 22 часов, если в это время нужно выходить на улицу. Также в спальне необходимы плотные шторы, а если свет после этого проникает в комнату, то нужно воспользоваться дополнительно маской для сна.
Кроме того, нужно ограничить использование гаджетов на ночь. Специалист рекомендует читать бумажные книги. После пробуждения нужно пустить яркий свет в спальню, чтобы легко проснуться, передает агентство «Прайм».
17 марта отмечался Всемирный день сна (World Sleep Day). В современном мире сон человека нередко нарушается. Что может быть причиной некрепкого сна и о каких заболеваниях говорят подобные проблемы, «Вечерней Москве» рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог София Черкасова.
Эксклюзивы В США начались выборы: что известно о кандидатах и когда объявят результаты Здесь учились космонавты: самый большой и старейший планетарий страны отмечает юбилей Косметолог Мухина рассказала, как правильно ухаживать за волосами в любом возрасте «Сложности с восприятием»: как будет работать оповещение красным при превышении скорости Жителей Таганрога готовят к эвакуации: как подготовиться к штормам и наводнениям
Приметы и советы Народный календарь. Почему важно успеть выйти замуж до 8 ноября Народный календарь. Почему нельзя смеяться на Дедовские плачи, 7 ноября Народный календарь. Как привлечь удачу на Ираиду Спорную, 6 октября Народный календарь. Почему нужно есть мед на Якова, 5 ноября Народный календарь. Почему не стоит конфликтовать на Казанскую, 4 ноября
