Врачи назвали простые правила долгожителей, которые стоит выполнять после 40 лет
Медики раскрыли секрет долгой жизни. Они проанализировали привычки более 70 тысяч женщин и 38 тысяч мужчин и выявили факторы, которые могут помочь увеличить продолжительность жизни.
По словам врачей, регулярные занятия фитнесом помогут стать долгожителем. Нужно тренироваться минимум полчаса каждый день, делать утреннюю и вечернюю зарядку или совершать небольшую прогулку.
Для здоровой и долгой жизни также нужно отказаться от вредных привычек и правильно питаться.
— Рекомендуется отказаться от злоупотребления алкоголем: для женщин рекомендуется употреблять не более одного бокала вина или пива в день, а для мужчин — не более двух, — рассказали специалисты.
Кроме того, для долголетия необходим полноценный сон. Медики порекомендовали спать в темноте и тишине. Длительность сна индивидуальна для каждого человека, но считается, что минимальное время для полноценного сна составляет 6–7 часов.
Также на здоровье положительно влияют горячие ванны. Кроме того, не следует употреблять жирную пищу, нужно избегать калорийных продуктов и уменьшить потребление соли.
По словам медиков, важен характер человека. Жить долго помогут оптимизм, активная жизненная позиция, трудолюбие и адаптивность.
Мужчины, которые придерживаются здоровых привычек, в среднем живут на 31 год дольше, чем те, кто игнорирует эти правила. У женщин данный показатель составляет 34 года. Люди, страдающие алкоголизмом или зависимостью от курения, имеют наименьшую продолжительность жизни, сообщается в журнале MarieClaire.
Столетний британец Джон Гаджен рассказал, что необходимо делать, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.
