Врач Мирошник объяснила, как справиться с усталостью и бессонницей весной
Весной человек может испытывать слабость, бессонницу, утомляемость — все это зачастую сигнализирует о возникновении астении. Врач-невролог, специалист по антивозрастной медицине Елена Мирошник дала советы, как справиться с подобным состоянием.
В первую очередь эксперт посоветовала наладить режим сна. Спать нужно по 7–8 часов, ложиться стоит не позднее полуночи.
Также весной нужно скорректировать режим питания. В весеннем рационе должны быть овощи и фрукты. Не стоит забывать о питьевом режиме — пить нужно около двух литров воды в день. Не стоит злоупотреблять крепким чаем, различными газированными и алкогольными напитками.
По словам врача, нужно находить время на физическую активность. Например, можно выходить на ежедневные пешие прогулки.
Кроме того, стоит ограничить чрезмерный просмотр телевизора, сидение за гаджетами, компьютером, телефонами, передает Life.ru.
В свою очередь врач Александр Мясников для борьбы с бессонницей посоветовал не ложиться на кровать в течение дня, чтобы у организма выработался рефлекс «кровать — сон», передает Nation news.
Психолог и руководитель психологического центра Сергей Ланг дал советы, как стабилизировать свое состояние и сохранить настроение в весенний период.
Эксклюзивы Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета Покусала собака: как действовать, объясняет юрист
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
