Фитнес-тренер Сливак рассказал об опасности разгрузочных дней
Эффективность разгрузочных дней, в которые человек не принимает в пищу определенные продукты, оценил фитнес-тренер Максим Сливак. Он предупредил, что подходить к таким дням нужно с умом, чтобы они не принесли организму сильный вред.
По словам тренера, может получиться так, что потеряется именно вода и мышечная масса, а жировые прослойки останутся на месте. Такие вещи очень негативно отражаются на состоянии. В организме может возникнуть дефицит полезных веществ: белков, жиров, витаминов и минералов.
Сливак посоветовал устраивать разгрузочные дни не чаще одного–двух раз в неделю. Употреблять нужно фрукты и овощи, диетическое мясо и рыбу, пояснил тренер в беседе с «Мослентой».
Врач отдельно добавил, что всю остальную неделю рацион должен быть насыщенным и сбалансированным. В разгрузочные дни нужно добавлять в обед или ужин яйца, оливковое масло, теплый бульон, зеленый чай.
Врач-эндокринолог, член Российской ассоциации эндокринологов Арсений Русанов рассказал, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы избавиться от лишних килограммов. Худеющим нужно исключить из рациона сдобную выпечку, майонез, сливочное масло, молочные продукты с высоким процентом жирности, колбасную продукцию, фастфуд и красное мясо.
