Терапевт Тимощенко перечислила простые правила для помощи иммунитету весной
Весной иммунитет человека особенно нуждается в поддержке. Что поможет поддержать иммунитет в столь непростое время, рассказала терапевт Анастасия Тимощенко.
Эксперт отметила, что в первую очередь необходимо принимать витамин D. Для взрослых для профилактики дефицита витамина D рекомендован прием 800–1000 МЕ.
Важно обеспечить полноценный сон. Спать нужно 7–9 часов. Для более быстрого засыпания необходимо плотно занавешивать окна.
Не стоит забывать про физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе. В рационе питания должны преобладать свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые крупы, передает Life.ru.
В свою очередь эксперт по производству травяных напитков Илья Пуйда назвал напитки, которые помогут укрепить иммунитет. Такие травы, как родиола розовая, улучшают иммунитет, настроение, повышают работоспособность, а также уменьшают усталость, передает Nation news.
Врач-терапевт Лариса Алексеева в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, какие серьезные проблемы со здоровьем могут произойти на фоне атмосферных скачков.
