Диетолог Ефимова рассказала, как похудеть без вреда для здоровья
Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как избавиться от лишнего веса без вреда для организма.
Главное — снижать вес постепенно. Резкое похудение нежелательно, так как оно отрицательно влияет на организм и, скорее всего, набранные килограммы скоро вернутся.
Стоит начать с небольших изменений. Стоит оценить, какие напитки вы пьете в течение дня. Соки, газировки, морсы, энергетические и другие подслащенные напитки содержат много сахара и калорий. Их лучше исключить из рациона.
Необходимо заменить белый рис, белый хлеб и макароны на цельнозерновые продукты. Цельные зерна перевариваются медленнее, предотвращая резкие подъемы уровня сахара в крови.
Врач советует выбирать посуду меньшего размера и пользоваться кухонными весами, чтобы оценить размер порций, передает aif.ru.
В свою очередь нутрициолог Кирилл Стрельников посоветовал исключить из рациона колбасные изделия. Их регулярное употребление повышает холестерин, провоцирует гипертонию, способствует набору веса, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
«Вечерняя Москва» узнала у врача-диетолога Елены Соломатиной, какие продукты помогают нормализовать уровень глюкозы в крови и позволяют избежать тяжелых осложнений для организма.
