Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Врач Молчанова назвала способы снижения повышенного холестерина

Общество
Врач Молчанова назвала способы снижения повышенного холестерина
Фото: shutterstock

Зачастую для снижения повышенного уровня холестерина в крови достаточно соблюдать диету и придерживаться физических нагрузок, например, ходьбы или езды на велосипеде. Об этом сообщила врач Ольга Молчанова.

По ее словам, для того чтобы узнать уровень холестерина, нужно сдать анализ. При получении завышенных показателей следует обратиться к врачу.

Специалисты сначала назначат диету. Она заключается в ограничении потребления мяса, особенно жирного. В некоторых случаях нужно будет выделить два дня в неделю без животных продуктов. Через три–шесть месяцев можно измерить уровень холестерина, чтобы оценить эффективность диеты.

— Также к диете стоит добавить физические нагрузки: хотя бы 10 минут утренней зарядки. Можно добавить и дополнительную активность. При этом нужно учитывать физическую выносливость. Начать лучше с 5–10 минут легких нагрузок. Хорошим вариантом могут стать езда на велосипеде, пробежки, прогулки хотя бы по 30 минут в день, — отметила медик «Газете.ру».

Молчанова добавила, что иногда ни диета, ни физические нагрузки не помогают уменьшить холестерин. Таким людям назначают препараты, например, статины.

Врач отметила, что прием лекарств не является поводом отказаться от диеты и активности. Усилия по снижению уровня холестерина позволят снизить риск сердечно-сосудистых проблем.

Телеведущая и врач Елена Малышева раскрыла несколько секретов, как снизить уровень «плохого» холестерина в крови. Она порекомендовала сократить потребление калорий, ограничить или полностью исключить из рациона продукты с трансжирами.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.