Кардиолог Зейбай дал пять советов по контролю холестерина в крови
Существует пять эффективных способов контроля холестерина в крови. Ими поделился врач-кардиолог Утку Зейбай.
В первую очередь врач рекомендует вести здоровый образ жизни. Для этого достаточно ежедневно выходить на часовую прогулку или посещать бассейн несколько раз в неделю.
Кроме того, пациентам с высоким холестерином в крови следует изменить рацион питания. В него стоит добавить оливковое масло, свежие фрукты и овощи, что позволит снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Также Зейбай рекомендует отказаться не только от курения, но и от любых продуктов, содержащих табак. Помимо этого, врач советует держать под контролем артериальное давление. Невнимательное отношение к нему в будущем может спровоцировать ряд недугов.
Стоит обратить внимание на вес. Врач напомнил, что повышенный холестерин может привести к ожирению.
— Рекомендованный индекс массы тела — 20–25 килограммов на квадратный метр, а окружность талии у мужчин — не более 94 сантиметров, у женщин — не более 80 сантиметров. Следует воздерживаться от продуктов, повышающих холестерин. Таких как маргарин, красное мясо, сливки, сахар, богатые источники животных жиров. Избегая всех этих продуктов питания, можно контролировать холестерин, — рассказал Зейбай турецкому изданию Sabah.
Зачастую для снижения повышенного уровня холестерина в крови достаточно соблюдать диету и придерживаться физических нагрузок, например, ходьбы или езды на велосипеде. По словам врача Ольги Молчановой, для того чтобы узнать уровень холестерина, нужно сдать анализ.
