Врач Гуреева назвала три действенных способа избавиться от жира на животе
Жир на животе не так легко согнать, особенно если у человека от природы медленный обмен веществ. Однако есть три правила, которым стоит следовать, чтобы похудеть без вреда для здоровья.
Для начала важно для себя понять, действительно ли с метаболизмом что-то не так. Крайне важно наращивать мышечную массу, поскольку мышцы активно расходую энергию, даже когда человек находится в расслабленном состоянии.
— Мышцы в вашем теле являются очень метаболически активной тканью, потому что они расходуют энергию каждый день, даже когда вы отдыхаете. Это свойство может принести вам большую пользу при похудении с медленным обменом веществ, — рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева для издания «МедикФорум».
Важно начать силовые тренировки заранее, а также избегать полного голодания, ведь оно еще сильнее замедляет метаболизм. В пищу можно употреблять и жиры, например, орехи или авокадо. Главное, составлять свой рацион так, чтобы всего в нем оказалось в меру, отметила специалист.
Врач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как избавиться от лишнего веса без вреда для организма. Главное — снижать вес постепенно. Резкое похудение нежелательно, так как оно отрицательно влияет на организм, и, скорее всего, набранные килограммы скоро вернутся.
Эксклюзивы Как полюбить уборку дома: лайфхаки от психолога Создатель «Бурана» Владимир Скороделов: Придет время, и наш вклад в космос окупится Хотят знать о нас все: почему необанки с единой экосистемой «от перевода до доставки» становятся популярнее 1,6 миллиона тонн за год: как Москва сортирует отходы и почему многие делают это неправильно «Пища богов»: почему замороженная малина в шоколаде — главный десерт этого лета
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
