Психотерапевт Тарановская дала советы, как справиться с хронической усталостью
Хроническая усталость — это состояние, когда человек ощущает слабость в течение длительного периода. Как избавиться от подобного чувства, рассказала психотерапевт Людмила Тарановская.
Эксперт пояснила, что необходимо наладить режим труда и отдыха. Нужно спать регулярно и качественно, для расслабления можно принять ванну. Также стоит пересмотреть питание: добавить в рацион больше овощей, морепродуктов, бобовых. В ряде случаев стоит пропить курс витаминов, но после назначения врача.
Тарановская советует отказаться от алкоголя, сигарет и сладкого. Пользу принесут медитация и дыхательные практики, а также новое увлечение, хобби, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Биохимик Екатерина Новикова в свою очередь посоветовала периодически отдыхать от гаджетов. Огромное количество ярких цветных картинок перенасыщают мозг, который в какой-то момент перестает объективно анализировать, передает «Царьград».
Ранее в столичных семейных центрах перечислили другие методы, которые также помогут справиться с хронической усталостью. Почему же возникает такое состояние? Причинами могут стать несколько факторов, которые проявляются по отдельности или связаны друг с другом.
