Нутрициолог Гусакова объяснила, как связаны сон и похудение
Сон и похудение тесно связаны. Ученые установили: регулярный недосып провоцирует набор лишнего веса и ожирение, мешая похудеть. Об этом рассказала нутрициолог Вероника Гусакова.
Во сне гипофиз выделяет гормон роста — соматотропин. Этот гормон повышает метаболизм, усиливает жиросжигание.
Эксперт пояснила, что соматотропин выделяется в ночное время с 24.00 до 02.00. В этот период времени обязательно нужно спать.
Нутрициолог добавила, что выработке гормона роста будут мешать простые углеводы в вечернее время. Сладкое будет провоцировать выброс инсулина, который мешает вырабатываться соматотропину.
Гусакова уточнила, что за чувство сытости и аппетит отвечают гормоны лептин и грелин. Если человек мало спит, то выработка лептина снижается на 20 процентов и человек начинает испытывать голод чаще, передает Life.ru.
В свою очередь врач-диетолог Анастасия Ефимова назвала два напитка, которые помогают избавиться от лишних килограммов. Эксперт посоветовала пить кефир и зеленый чай, передает Царьград.
До этого терапевт Камила Исаева назвала продукты питания, вызывающие раннее старение, сухость кожи и тусклость лица.
