«Вы морите себя голодом»: эндокринолог Гуреева рассказала, как похудеть без жестких диет

Многие готовы принимать решительные меры по борьбе с лишним весом, однако это может привести к проблемам со здоровьем. Как похудеть быстро и без последствий для организма, рассказала врач-эндокринолог Антонина Гуреева.

— Чтобы эффективно и безопасно похудеть, вам не нужно исключать целые группы продуктов, — рассказала она.

По словам врача, нельзя полностью исключать потребление углеводов или молочных продуктов, так как это может привести к дефициту полезных веществ в организме. Кроме того, если резко снизить калорийность рациона, можно навредить организму.

— Сокращать калории нужно постепенно, тогда вам не будет казаться, что вы морите себя голодом, — отметила эксперт.

В списке полезных продуктов для похудения Гуреева назвала цельнозерновые злаки, качественный белок из рыбы, курицы и бобовых; коричневый рис, батат, овес.

В свою очередь необходимо обеспечить поступление в организм полезных жиров, к примеру, авокадо, орехов и оливкового масла. Также нужно разнообразить рацион фруктами и овощами.

— Для «безопасной потери веса» снижение потребления калорий на 500 калорий в день может равняться потере 0,5 кг веса в неделю, — рассказала эндокринолог.

Сократить калории на 500 в сутки является вполне достижимой целью, при этом не будет ощущения голода, рассказала врач в интервью «МедикФорум».

До этого терапевт Камила Исаева назвала продукты питания, вызывающие раннее старение, сухость кожи и тусклость лица.