Двойная нагрузка: физиолог Скрипник назвал главную опасность тренировок на улице

Летом погода располагает заниматься спортом на свежем воздухе, поэтому многие люди предпочитают уличные тренировки. Однако такой способ привести тело в тонус имеет свои недостатки. О том, чем опасно заниматься спортом на улице, «Вечерней Москве» рассказал спортивный физиолог Никита Скрипник.

По его словам, среди всех видов уличных тренировок наиболее опасным является бег. В этом случае страдают коленные суставы и поясничный отдел, особенно у высоких людей.

— Это происходит из-за асфальта. На таком покрытии нагрузка ощущается в двойном размере. Плюс ко всему многие люди допускают ошибки в подборе обуви и технике бега, что еще больше усугубляет вред от тренировки, — пояснил Скрипник.

Он напомнил, что человек должен соблюдать правила подготовки к таким тренировкам и не забывать про разминку. Об этом очень часто забывают любители спорта на свежем воздухе.

В остальных случаях уличные тренировки ничем не уступают занятиям в фитнес-зале, заверил специалист.

— Люди правда любят тренировки на свежем воздухе. В принципе, здесь можно проводить такие же полноценные занятия, как и в спортзале, используя либо доступный инвентарь на спортивной площадке, либо привозя его с собой. Эффект будет одинаковым, — сказал эксперт.

Скрипник также рассказал, как сделать тренировки на свежем воздухе эффективными и безопасными. По его мнению, важно придерживаться двух ключевых правил:

• нагрузки должны увеличиваться от минимальной к максимальной;
• регулярность.

— Если тренировка будет проходить один раз в месяц, этого будет недостаточно для получения результата. Хорошо заниматься два–три раза в неделю, тогда эффективность тренировок будет заметна, — заключил он.