«Завтра будет лучше»: три способа побороть тревожность

Ощущение тревожности может сильно влиять на самочувствие человека. Однако во многих случаях побороть его легко, если правильно себя настроить. Такое мнение в беседе с «Вечерней Москвой» высказала психолог Наталья Панфилова.

По ее словам, в некоторых случаях человеку помогает осознание того, что уже совсем скоро причина его тревоги может исчезнуть.

— Природа тревожности может быть разной. Бывает, что человек начинает задумываться об одном и том же, фиксироваться на определенном чувстве (например, чувстве страха и неуверенности в завтрашнем дне). Самый простой тренинг состоит в том, что нужно сказать себе: «Завтра будет другой день, будут другие вводные и другая ситуация». Возможно, обстоятельства и люди поспособствуют тому, что завтра будет лучше, чем сегодня, — пояснила эксперт.

Еще один хороший способ побороть тревожность — заняться делами, которые все равно нужно сделать, уверена психолог. Например, уборка в доме или мытье посуды помогут переключиться на другие мысли, подчеркнула собеседница «ВМ».

Если тревога обусловлена определенным решением, то в некоторых случаях может помочь его отложенное принятие, уверена специалист.

— Есть ситуации, когда тревожность связана с необходимостью принять какое-то решение. Но очень часто люди сами себя загоняют в жесткие рамки, считая, что принять решение нужно прямо сейчас. Но тревога уйдет, если подойти к вопросу более рационально и оценить, можно ли подождать с ответом, — посоветовала психолог.

Как отметила эксперт, в некоторых случаях решение, вызывающее тревогу, требуют принять другие люди. В таких ситуациях у этих людей либо есть какой-то собственный интерес, либо они сами не менее тревожны. Важно не дать им взять контроль над своим состоянием, заключила собеседница «ВМ».