Диетолог Пономарева рассказала, как не потолстеть в летнем отпуске

Многие люди усиленно работают над своей фигурой, чтобы достичь желаемого «летнего тела» с помощью физических упражнений и диеты. Однако весь достигнутый прогресс может быть сведен на нет во время отдыха. Как не допустить подобного сценария, рассказала врач-диетолог Василиса Пономарева.

Одним из способов, который поможет сохранить на курорте фигуру, по словам эксперта, могут стать поздние завтраки.

— Важно не только то, что вы едите, но и то, когда вы это едите. Голодание 12 часов в течение суток дает достаточно времени для восстановления клеток и предлагает различные преимущества, включая потерю веса, улучшение настроения и повышение уровня энергии, — отметила эксперт.

Пономарева порекомендовала узнавать на ресепшене самое позднее доступное время, чтобы поесть. Таким образом получится насладиться завтраком, после которого захочется поужинать немного раньше.

Для здорового завтрака диетолог порекомендовала выбирать омлет, приготовленные или сырые овощи, а также греческий йогурт. При этом стоит избегать блюд с большим содержанием сахара.

Пешие прогулки на отдыхе также являются хорошим способом сохранения фигуры. При этом ходьба — это не только сбалансированный вид физической активности, но и возможность лучше узнать территорию, где вы отдыхаете, передает портал medikforum.ru.

Диетолог Мэри Сабат назвала два вида мяса, от которых стоит отказаться раз и навсегда, поскольку их употребление ведет к быстрому набору веса и отложению жира на животе.