«Калорийность подскочит»: восемь продуктов, которые нужно убрать из рациона, чтобы похудеть

Питание — основа красивой фигуры и подтянутого тела. Но среди разнообразия продуктов есть те, которые провоцируют лишний вес и набор килограммов. О том, от чего лучше воздержаться за столом, чтобы не переживать за свою фигуру, «Вечерней Москве» рассказала врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша.

По ее словам, есть три категории продуктов, которые могут навредить фигуре.

Углеводы и сахар

Печенье, конфеты или шоколад — первые в списке вредителей фигуре, уверена врач. Потому что эти продукты из категории быстрых углеводов.

— Они содержат много калорий и чаще всего продаются в рафинированном виде, их не приходится долго жевать. Из-за этого скорость поглощения калорий ускорена. Именно эта группа продуктов может спровоцировать быстрый набор лишнего веса, — пояснила Макиша.

Помимо этого, рассказала специалист, такая еда ломает механизмы насыщения в организме и вызывает повышенный аппетит.

— Люди, которые регулярно едят такую еду, контролируют свой аппетит с трудом. Им постоянно хочется есть, поэтому они переедают, отсюда и избыточный вес, — считает диетолог.

Соки и газировка

По мнению врача, не только соки, но и все сладкие напитки приводят к набору лишнего веса.

— По сути, это жидкие калории, которые вдобавок содержат большое количество сахара. А люди привыкли утолять жажду именно сладкими газировками или соками, не думая о том, что это очень калорийно. Особенно злоупотребляют ими взрослые мужчины и дети, — объяснила Макиша.

Большое количество жира

Продукты с большим содержанием жира всегда провоцируют набор нежелательных килограммов, заверила диетолог.

Сюда она отнесла:

• колбасы, сосиски;
• сыры;
• сырки;
• масло.

— Даже если человек приготовил овощной салат, а заправил его большим количеством масла, он уже не будет диетическим продуктом, потому что его калорийность подскочит в несколько раз, — предупредила Макиша.

Исключать совсем не обязательно

В маленьких количествах можно оставить высококалорийные продукты в рационе питания, сказала диетолог.

— Если есть мороженое один-два раза в неделю, ничего страшного не произойдет. Люди худеют на дефиците калорий, а не на конкретной еде, — сказала Макиша. — Если человек съест только один бургер за весь день, он похудеет. Но такой подход к похудению не рациональный. Из этих продуктов организм не получает всех необходимых нутриентов.