Не могут жить без телефона: что такое номофобия и как с ней бороться
Сюжет:
Эксклюзивы ВМ
Номофобия — боязнь человека остаться без телефона под рукой. В легкой степени эта фобия является частью жизни практически каждого современного человека. Такое мнение в беседе с «Вечерней Москвой» выразил врач-психотерапевт Алексей Вилков.
Он рассказал, что такая фобия может появиться как у мужчин, так и у женщин. Но чаще всего она возникает у людей, склонных к переживаниям и тревоге. Причин, из-за которых человек боится остаться без гаджета, может быть очень много, заметил Вилков. Среди них:
- остаться без важных документов и файлов, которые хранятся только там;
- пропустить уведомления по работе;
- лишиться инструмента для снятия стресса.
— В последнем случае, — объяснил психиатр, — люди используют гаджет для того, чтобы расслабиться после сложного рабочего дня. Но часто такое расслабление приводит к переутомлению.
Оно, по мнению специалиста, может проявляться в следующих признаках:
- усталость;
- головная боль;
- нарушение зрения и сна.
Как избавиться
Специалист уверен: человек может избавиться от этого страха.
— Полностью исключить использование гаджета, конечно, нельзя. Поэтому, когда человек дома, важно не посвящать все время телефону, а занимать себя другими делами. Тогда голова будет занята, думать о телефоне не останется времени, — рекомендовал Вилков.
Способов, чем занять себя, как рассказал врач, очень много. Среди них:
- чтение книг;
- прослушивание музыки;
- просмотр фильма;
- физические нагрузки;
- живое общение;
- прогулки на природе.
Эти способы, считает специалист, позволят дозированно пользоваться телефоном и не думать о нем все время.
Эксклюзивы «Открыли авангардистов миру»: специалист отдела зарубежных выставок Третьяковки — о работе в сложные времена Консьерж-терапия: почему программисты бегут от дистанционной работы в администраторы ИИ как фактор войны: почему борьба за нейросети стала важнее танков и границы стерлись «Финансовый пылесос»: почему долг США стал мемом и грозит обвалить мировую экономику От сыров Алтая до крабов с Дальнего Востока: что привозят на московские ярмарки со всей России
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
