Не могут жить без телефона: что такое номофобия и как с ней бороться

Номофобия — боязнь человека остаться без телефона под рукой. В легкой степени эта фобия является частью жизни практически каждого современного человека. Такое мнение в беседе с «Вечерней Москвой» выразил врач-психотерапевт Алексей Вилков.

Он рассказал, что такая фобия может появиться как у мужчин, так и у женщин. Но чаще всего она возникает у людей, склонных к переживаниям и тревоге. Причин, из-за которых человек боится остаться без гаджета, может быть очень много, заметил Вилков. Среди них:

• остаться без важных документов и файлов, которые хранятся только там;
• пропустить уведомления по работе;
• лишиться инструмента для снятия стресса.

— В последнем случае, — объяснил психиатр, — люди используют гаджет для того, чтобы расслабиться после сложного рабочего дня. Но часто такое расслабление приводит к переутомлению.

Оно, по мнению специалиста, может проявляться в следующих признаках:

• усталость;
• головная боль;
• нарушение зрения и сна.

Как избавиться

Специалист уверен: человек может избавиться от этого страха.

— Полностью исключить использование гаджета, конечно, нельзя. Поэтому, когда человек дома, важно не посвящать все время телефону, а занимать себя другими делами. Тогда голова будет занята, думать о телефоне не останется времени, — рекомендовал Вилков.

Способов, чем занять себя, как рассказал врач, очень много. Среди них:

• чтение книг;
• прослушивание музыки;
• просмотр фильма;
• физические нагрузки;
• живое общение;
• прогулки на природе.

Эти способы, считает специалист, позволят дозированно пользоваться телефоном и не думать о нем все время.