«Старт психических расстройств»: как женщине не выгореть в режиме многозадачности

Многозадачность может быстро привести к психическому истощению и эмоциональному выгоранию у женщин. Психолог Наталья Наумова рассказала «Вечерней Москве», как правильно планировать свою жизнь, чтобы не лишиться здоровья.

Чем опасен режим многозадачности

По мнению психолога, некоторые женщины нагружают на себя столько задач, что начинают себя чувствовать жертвой обстоятельств.

— Нужно вовремя поймать это ощущение и спросить себя, не тащу ли я все на себе? Такого быть не должно. Когда человек впадает в роль жертвы, его психике становится тяжело. Например, в таком случае мама будет чувствовать, что дети ей всем обязаны, она им отдала свою жизнь и молодость. Эти неправильные установки будут подтачивать женщину изнутри и способствовать нарушению психоэмоционального статуса. Она начнет себя чувствовать все хуже, и в какой-то момент, как только у нее появится свободное время, ее накроет ряд негативных чувств и переживаний. Ей будет очень плохо, — заверила специалист.

Наумова отметила, что многозадачность может негативно отразиться не только на психическом, но и на физическом здоровье женщины.

— Также возможно, что это состояние будет отражаться и на физическом здоровье. Например, женщина отдала ребенка бабушке, чтобы немного отдохнуть, и сразу заболела. Это первые предвестники того, что эмоционально женщина не справляется, — подчеркнула психолог.

Чтобы не доводить себя до нервного истощения, необходимо:

• позитивно мыслить;
• следить за питанием;
• ввести физические нагрузки;
• полноценно спать;
• дарить себе приятные впечатления.

Кроме того, если женщина не справляется самостоятельно, необходимо своевременно обращаться к психологам или психиатрам, добавила Наумова.

Как все успевать

По словам специалиста, современные женщины находятся в плотном графике, решают одновременно очень много задач. Если все дела будут неправильно спланированы, это может привести к нервным срывам и старту психических расстройств. Чтобы этого избежать, нужно четко планировать, правильно распределять время.

— Некоторые женщины целый день заняты делами. Однако вечером они приходят к психотерапевту на прием и говорят, что ничего не успевают. На самом деле они делают в течение дня огромное количество дел. Это только лишь ощущение, что они ничего не успевают, — отметила Наумова.

Психолог предупредила, что в момент переутомления активизируется целый ряд детских нерешенных проблем. В дальнейшем у женщин появляются проблемы с психоэмоциональным состоянием.

Чтобы этого избежать, нужно:

• четко определять время на все задачи, которые мы ставим перед собой;
• выделять время на себя и на отдых;
• проводить время с супругом, детьми и близкими людьми.

— Если женщина видит, что ее график слишком плотный, то важно привлекать к помощи других людей. Это может быть няня, домработница или личный помощник по работе. Иногда достаточно купить дополнительную технику для уборки или приготовления пищи, чтобы облегчить себе жизнь, — посоветовала Наумова.