Диетолог Малькова рассказала, как держать под контролем вес после 40 лет
Диетолог Катерина Малькова рассказала, как избавиться от лишнего веса после сорока лет.
По словам эксперта, забота о фигуре складывается из нескольких привычек. Во-первых, это постоянные пешие прогулки и дополнительные активности. Организм с каждым годом все сильнее замедляет свои процессы, и это является ключевым вектором в старении.
— Чтобы избежать набора лишнего веса с возрастом, необходимо дать ему больше поводов для «работы». Прогулки в любом проявлении помогут компенсировать разницу в потреблении энергии, — отметила она в комментарии интернет-изданию «Подмосковье сегодня».
Также она посоветовала пересмотреть рацион и немного уменьшить порции. Не обязательно полностью переходить на овощи и зелень, но и налегать на жареную свинину или фастфуд тоже не стоит.
Кроме того, необходимо следить за продолжительностью сна, снизить количество стрессовых ситуаций.
В свою очередь нутрициолог Жанна Коробейникова посоветовала тем, кто следит за весом, с осторожностью включать в рацион ягоды и фрукты. Не стоит есть более одного-двух фруктов в день, передает Царьград.
Чрезмерное ограничение в питании может привести к возврату лишних килограммов и даже появлению более серьезных проблем. Именно поэтому худеть следует по правилам, в некоторых случаях — с привлечением врачей. Такое мнение в разговоре с «Вечерней Москвой» высказала диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы Какими свойствами обладает крещенская вода Какие запреты действуют для женщин в Афганистане Затянувшиеся праздники: почему важно избавиться от новогодней елки и как это грамотно сделать Чем полезен борщ и как его лучше готовить Что пересаживают людям от животных и почему органы свиньи похожи на человеческие
