«Проще поддаться»: врач назвал способ справиться с дневной сонливостью в жару
Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов назвал несколько верных способов, которые помогут избежать дневной сонливости в жару.
— Чем сопротивляться сонливости, проще ей поддаться, соблюдая определенные правила. Можно немного вздремнуть, но не больше 25 минут в лежачем или полулежачем состоянии, — заявил он.
Однако, предупредил Кудинов, дольше спать не следует, ведь тогда человек перейдет в фазу глубокого сна, из которой выйти будет уже намного тяжелее. Кроме того, можно прибегнуть к умыванию или холодному душу, передает слова сомнолога NEWS.ru.
Во время сна мозг запускает процессы восстановления и стимулирует работу иммунной системы. Какую еще пользу для организма может принести здоровый сон, «Вечерней Москве» рассказала тренер по естественному омоложению Надежда Трескова.
На качество сна влияют не только тревожность, стресс, но и питание. Об этом сообщила врач общей практики Елена Горина. При этом медик отметила, что специальной диеты для сна нет. Она посоветовала придерживаться сбалансированного питания, ужинать за 3–4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов.
Эксклюзивы «Долина сделала полную глупость»: адвокат Добровинский — о том, как защитить себя при сделках с недвижимостью Почему так трудно расслабиться во время отпуска и как это исправить Кому опасно окунаться в прорубь на Крещение Какие диеты опасны для здоровья С-реактивный белок: что означает повышенный CRP
