Ученые назвали точное количество шагов в день, чтобы жить дольше

Ученые провели исследование и выяснили, что для снижения риска ранней смерти достаточно проходить всего четыре тысячи шагов в день. Это значит, что люди, которые недобирают общеизвестный показатель в десять тысяч шагов в день, все равно улучшают здоровье, пишет британский таблоид The Sun.

Исследование показало, что чем больше человек ходит пешком, тем больше польза — без четкого верхнего предела.

• Риск сердечных заболеваний будет меньше, даже если делать всего 2337 шагов в день, которые занимают всего 25 минут.
• По мнению ученых, значительное снижение риска умереть молодым начинается после 3967 ежедневных шагов: это сорокаминутная прогулка.
• Опасность болезней уменьшается на 15 процентов за каждые тысячу шагов.

Риск для людей старше 60 лет становится на 42 процента ниже, если проходить от шести до десяти тысяч шагов в день.

— Наше исследование подтвердило: чем больше вы ходите пешком, тем лучше. Это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста, — пояснил профессор Мацей Банах.

Для значительного снижения смертности от любой причины требуется всего четыре тысячи шагов в день, и еще меньше — для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Всемирной организации здравоохранения, малоактивный образ жизни является главной причиной смерти. Недостаточная физическая активность связана с высокими рисками развития диабета второго типа, сердечных заболеваний, рака и слабоумия.

В исследовании, опубликованном в Европейском журнале профилактической кардиологии, проанализированы 17 предыдущих исследований. Вовлеченные в это люди проходили до двадцати тысяч шагов в день, и число их смертей все еще сокращалось.

Доктор Банах добавил, что анализ также показал, что не обязательно проходить двадцать тысяч шагов, чтобы получить пользу для здоровья.