«Сезон простуд»: названы эффективные способы, как укрепить иммунитет к осени

Совсем скоро в столицу придет осень, а вместе с ней и похолодание. Сентябрь — традиционный месяц простудных заболеваний. Однако можно снизить вероятность проблем со здоровьем, если заранее позаботиться о состоянии иммунитета. Что стоит сделать перед наступлением холодов, чтобы не заболеть, «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Собеседница «ВМ» уверена, что в последний месяц лета еще есть шанс подготовить организм к «сезону простуд»:

— Рекомендую воспользоваться прекрасными летними днями: больше бывать на свежем воздухе, начать регулярно заниматься физической активностью (хотя бы гулять) и есть побольше сезонных фруктов и овощей.

Кроме того, август — хорошее время, чтобы заняться закаливанием. Как отметила Чернышова, в этот период можно ходить босиком, а также купаться в водоемах почти в любую погоду. Также можно начать делать контрастные процедуры — например, постепенно понижать температуру в душе.

В борьбе с осенними вирусами также поможет соблюдение режима сна. Врач напомнила, что человеку полезно ложиться в постель до полуночи и не спать слишком долго с утра.

— В крупных городах есть тенденция, что время начала сна смещается за полночь — это неправильно, — подчеркивает эксперт. — Людям в летнем отпуске рекомендуется хотя бы за несколько дней до его конца постепенно возвращаться к нормальному режиму и стараться уходить на вечерний сон пораньше.

Также важно понимать, что лето — хороший период для обследования здоровья. По словам Чернышовой, в этот период еще нет вирусных простудных заболеваний и гриппа, а в поликлиниках не так много людей.