Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

«Сезон простуд»: названы эффективные способы, как укрепить иммунитет к осени

Сюжет: 

Эксклюзивы ВМ
Общество
«Сезон простуд»: названы эффективные способы, как укрепить иммунитет к осени
Фото: shutterstock

Совсем скоро в столицу придет осень, а вместе с ней и похолодание. Сентябрь — традиционный месяц простудных заболеваний. Однако можно снизить вероятность проблем со здоровьем, если заранее позаботиться о состоянии иммунитета. Что стоит сделать перед наступлением холодов, чтобы не заболеть, «Вечерней Москве» рассказала врач-терапевт Надежда Чернышова.

Собеседница «ВМ» уверена, что в последний месяц лета еще есть шанс подготовить организм к «сезону простуд»:

— Рекомендую воспользоваться прекрасными летними днями: больше бывать на свежем воздухе, начать регулярно заниматься физической активностью (хотя бы гулять) и есть побольше сезонных фруктов и овощей.

Кроме того, август — хорошее время, чтобы заняться закаливанием. Как отметила Чернышова, в этот период можно ходить босиком, а также купаться в водоемах почти в любую погоду. Также можно начать делать контрастные процедуры — например, постепенно понижать температуру в душе.

В борьбе с осенними вирусами также поможет соблюдение режима сна. Врач напомнила, что человеку полезно ложиться в постель до полуночи и не спать слишком долго с утра.

— В крупных городах есть тенденция, что время начала сна смещается за полночь — это неправильно, — подчеркивает эксперт. — Людям в летнем отпуске рекомендуется хотя бы за несколько дней до его конца постепенно возвращаться к нормальному режиму и стараться уходить на вечерний сон пораньше.

Также важно понимать, что лето — хороший период для обследования здоровья. По словам Чернышовой, в этот период еще нет вирусных простудных заболеваний и гриппа, а в поликлиниках не так много людей.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.