«Все преодолимо»: психолог Кичаев объяснил, как избежать осенней депрессии

Осенью много пасмурных дней. Из-за этого некоторые люди впадают в депрессивное состояние. Однако существуют способы избежать ухудшения настроения. Как этого добиться, «Вечерней Москве» рассказал психолог и коуч Александр Кичаев.

По его словам, чтобы избежать осенней депрессии, важно хорошо отдохнуть в летний сезон.

— Осень — своеобразная пора сбора урожая. Если человек нормально провел лето, получил энергию солнца, моря и гор, то в осень он войдет с мотивацией. Это позволит реализовать все свои навыки и возможности, — уверен собеседник «ВМ».

Кроме того, чтобы избежать осенней депрессии на фоне постоянной работы, необходимо находить время для отдыха и после летнего сезона.

— Если человек живет как белка в колесе, чувствует себя загнанной лошадью, важно научиться брать паузу. Например, можно использовать выходные и праздники, чтобы получить возможность переключиться, — посоветовал психолог.

Если депрессивное состояние уже наступило, с ним важно правильно работать, подчеркнул собеседник «ВМ».

— Самое пугающее будущее — рациональное. Нужно разобрать эту «стену» на кирпичики и осознать, что все не так страшно. Просто понять, как вы решите свои финансы, отношения и прочее. В результате выяснится, что все преодолимо, — подчеркнул специалист.

Важно помнить, что затяжная депрессия опасна. Это не просто плохое настроение, а серьезный диагноз, справиться с которым поможет лишь квалифицированный врач-психиатр или психотерапевт.