Нутрициолог Костомаха рассказала, какие орехи самые полезные
Лидерами по пользе для здоровья можно считать грецкий орех и кешью. Об этом рассказала нутрициолог Анастасия Костомаха.
Эксперт пояснила, что грецкий орех — это настоящий чемпион среди всех орехов по содержанию омега-3 жирных кислот. Он помогает избавиться от холестерина, очищает сосуды. Стоит съедать по 3–4 таких орешка в день для стимуляции работы мозга.
Что касается кешью, то высокое количество магния в составе этого ореха играет колоссальную роль в регуляции мышечных сокращений, устраняет судороги в конечностях. Также орех защищает от развития опухолей.
Эксперт посоветовала покупать орехи в скорлупе, так они будут лучше храниться. Защитная твердая оболочка не позволит окислиться ценнейшим ядрам ореха, передает Pravda.ru.
В свою очередь диетолог Андрей Бобровский добавил, что существуют продукты, потребление которых препятствует ослаблению организма под воздействием психоэмоциональных нагрузок. Это, например, семечки и орехи, передает «Царьград».
Диетолог Мэри Сабат назвала два вида орехов, которые помогут похудеть.
