Нутрициологи назвали способы похудения и удержания веса для женщин старше 40 лет
Нутрициологи Тэмми Лакатос-Шеймс и Лисси Лакатос назвали шесть простых правил, соблюдение которых поможет женщинам похудеть и удержать полученный результат после 40 лет. Рекомендации экспертов опубликованы в издании Eat This, Not That!
По словам специалистов, для устойчивого похудения прежде всего следует правильно выбирать источники углеводов. Однако нутрициологи посоветовали отказаться от идеи полностью исключить такие продукты из своего рациона, поскольку многие из них полезны для здоровья кишечника и стабилизации уровня сахара в крови.
Эксперты призывают лишь избавиться от рафинированных углеводов, в которых не хватает клетчатки, зато много сахара. Вместо них надо регулярно употреблять в пищу овощи, полезные семена и крупы.
Еще одним способом избавиться от лишних килограммов нутрициологи назвали отказ от вредных перекусов. Вместо соленых снеков или печенья эксперты предложили выбирать более здоровые альтернативы в виде орехов, ягод или фруктов. Также специалисты рекомендовали отказаться от газировки, говорится в статье.
Каждый человек может похудеть не только благодаря правильному питанию. Нередко избавиться от излишних килограммов удается с помощью сладостей и булок. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
