Врач рассказала, как скандинавская ходьба помогает справиться с осенней хандрой
Осенью солнца становится меньше, тело тратит больше ресурсов на борьбу с вирусами и инфекциями, нападает тоска и усталость. Как справиться с сезонной апатией, рассказала врач приемного отделения Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи.
Эксперт посоветовала наладить режим дня и не забывать про отдых и полноценный сон. Также нужно помнить о сбалансированном рационе питания. Стоит чаще бывать на улице и насыщать организм кислородом.
Врач посоветовала не забывать о физической активности. Полезна будет растяжка, ЛФК или, например, скандинавская ходьба. Заниматься ей могут те, у кого нет артрита или артроза коленных и голеностопных суставов. Заниматься следует, начиная с 5–8 минут умеренной нагрузки, не менее трех раз в неделю, передает РИАМО.
Международная группа ученых провела исследование и выяснила, сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы увеличить продолжительность жизни. Было установлено, что 3967 и более шагов в день способны понизить вероятность смерти от любых причин, при этом 2337 шагов снижают опасность заболеваний сердца, передает МИР 24.
Массовый заход по скандинавской ходьбе участников проекта «Московское долголетие» прошел в столице. Об этом сообщил замруководителя столичного департамента труда и социальной защиты населения Владимир Филиппов.
Эксклюзивы Сколько раз в день необходимо умываться Тимура Иванова признали банкротом: как происходит процесс реализации имущества, кто может его купить, какие условия Кому особенно опасно употреблять молочные продукты, группы риска Арест квартиры: что это значит, когда это делается и можно ли это отменить - ответ юриста Вирус в России в ноябре 2025 года
