Главное
Истории
Гоголевский бульвар

Гоголевский бульвар

Буланова

Буланова

Развод Диброва

Развод Диброва

Премии

Премии

Питер ФМ

Питер ФМ

Cарафан

Cарафан

Бальзам звездочка

Бальзам звездочка

Мияги

Мияги

Летнее чтение

Летнее чтение

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Секрет успеха. Наталья Павлова. Блиц

Врач рассказала, как скандинавская ходьба помогает справиться с осенней хандрой

Общество
Врач рассказала, как скандинавская ходьба помогает справиться с осенней хандрой
Фото: Пелагия Тихонова / АГН Москва

Осенью солнца становится меньше, тело тратит больше ресурсов на борьбу с вирусами и инфекциями, нападает тоска и усталость. Как справиться с сезонной апатией, рассказала врач приемного отделения Московской областной больницы имени профессора В. Н. Розанова Евгения Кованжи.

Эксперт посоветовала наладить режим дня и не забывать про отдых и полноценный сон. Также нужно помнить о сбалансированном рационе питания. Стоит чаще бывать на улице и насыщать организм кислородом.

Врач посоветовала не забывать о физической активности. Полезна будет растяжка, ЛФК или, например, скандинавская ходьба. Заниматься ей могут те, у кого нет артрита или артроза коленных и голеностопных суставов. Заниматься следует, начиная с 5–8 минут умеренной нагрузки, не менее трех раз в неделю, передает РИАМО.

Международная группа ученых провела исследование и выяснила, сколько шагов нужно проходить ежедневно, чтобы увеличить продолжительность жизни. Было установлено, что 3967 и более шагов в день способны понизить вероятность смерти от любых причин, при этом 2337 шагов снижают опасность заболеваний сердца, передает МИР 24.

Массовый заход по скандинавской ходьбе участников проекта «Московское долголетие» прошел в столице. Об этом сообщил замруководителя столичного департамента труда и социальной защиты населения Владимир Филиппов.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.