Врач Кашух назвала полный отказ от сахара небезопасным для здоровья
Кандидат медицинских наук, врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух заявила, что полностью отказываться от сахара не стоит.
Эксперт пояснила, что сахар делится на два типа: природный и добавленный. К первому относится тот, что содержится во фруктах, в овощах, ягодах, злаках и молочной продукции. В них имеется необходимая для организма глюкоза, поэтому полностью исключать его из рациона не стоит.
Второй вид сахара относится к десертам, выпечке, мясным полуфабрикатам и консервированным продуктам. Злоупотребление таким сахаром будет отрицательно сказываться на сосудистой системе и увеличивать риск развития диабета или ожирения.
— Поэтому взрослым лучше ограничить потребление добавленного сахара до 6–9 чайных ложек в день, — рассказала специалист.
Кашух также объяснила, почему резкий отказ от сладкого не будет здоровым способом снизить его ежедневное потребление. По ее словам, если сразу минимизировать его потребление, организм может испытать стресс, сопровождаемый головной болью, перепадами настроения и тревожностью.
При этом минимизация добавленного сахара в рационе положительно повлияет на организм, нормализуя уровень глюкозы и вредного холестерина, передает Pravda.ru.
Для тех, кто опасается возникновения сахарного диабета, врач Сергей Агапкин назвал главную привычку, которая позволит вам свести к нулю риск развития данного заболевания.
