Диетолог Кабанов рассказал, как правильно отказаться от сахара

Диетолог-консультант Алексей Кабанов дал советы, как побороть тягу к сладостям. Эксперт отметил, что чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.

Эксперт пояснил, что отказаться от сахара непросто: вначале может возникнуть подавленность, бессонница, возбужденность, острое чувство голода в течение дня. Но подобные ощущения проходят через пару недель.

Кабанов пояснил, что при отказе от сахара необходимо заменить его полезной пищей, в первую очередь содержащей сложные углеводы: бобовые и цельнозерновые. Также пользу принесут продукты, богатые клетчаткой, — фрукты и овощи. Клетчатка поможет справиться с чувством голода. Можно включать в рацион сухофрукты, такие как чернослив, курага и изюм.

Кабанов добавил, что отказ от сахара улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает держать под контролем вес и снижает риск развития диабета, передает Pravda.ru. Кроме того, сахар дает резкий прилив сил и энергии. А сложные углеводы из овощей и фруктов обеспечивают долгий, но равномерный запас активности.

В свою очередь диетолог Мэри Сабат назвала фрукт с высоким содержанием сахара, от которого можно располнеть.