Диетолог Кабанов рассказал, как правильно отказаться от сахара
Диетолог-консультант Алексей Кабанов дал советы, как побороть тягу к сладостям. Эксперт отметил, что чрезмерное употребление сахара приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.
Эксперт пояснил, что отказаться от сахара непросто: вначале может возникнуть подавленность, бессонница, возбужденность, острое чувство голода в течение дня. Но подобные ощущения проходят через пару недель.
Кабанов пояснил, что при отказе от сахара необходимо заменить его полезной пищей, в первую очередь содержащей сложные углеводы: бобовые и цельнозерновые. Также пользу принесут продукты, богатые клетчаткой, — фрукты и овощи. Клетчатка поможет справиться с чувством голода. Можно включать в рацион сухофрукты, такие как чернослив, курага и изюм.
Кабанов добавил, что отказ от сахара улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает держать под контролем вес и снижает риск развития диабета, передает Pravda.ru. Кроме того, сахар дает резкий прилив сил и энергии. А сложные углеводы из овощей и фруктов обеспечивают долгий, но равномерный запас активности.
В свою очередь диетолог Мэри Сабат назвала фрукт с высоким содержанием сахара, от которого можно располнеть.
Эксклюзивы Как перестать бояться публичных выступлений Осеннее равноденствие 23 сентября: что принесет, на кого особенно повлияет, что можно и чего нельзя делать в этот день Екатерины и Александры якобы чаще выгорают на работе: так ли это на самом деле Режиссер Марина Брусникина: Театр должен открывать новые имена Эффективная помощь: лечение самого высокого уровня доступно маленьким пациентам со всей страны
Проще, чем кажется Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется
