Проще, чем кажется: как снизить давление без лекарств

Повышенное артериальное давление часто называют «тихим убийцей». Все из-за тяжелых осложнений, которые оно вызывает, особенно у людей после 50 лет. Сердечно-сосудистый хирург и врач-кардиолог Владимир Хорошев в беседе с «Вечерней Москвой» рассказал, как можно самостоятельно снизить артериальное давление без лекарственных препаратов.

Почему может повышаться давление?

— Хронический стресс.

— Чрезмерное употребление алкоголя.

— Курение.

— Лишний вес.

— Сидячий образ жизни.

— Плохое питание.

Какие последствия у повышенного артериального давления?

— Аневризма аорты.

— Инсульт.

— Инфаркт.

Какие упражнения помогают понизить давление?

— Легкое круговое поглаживание подушечки большого пальца руки.

— Движение стопами от себя и на себя.

Как скорректировать питание?

— ограничить употребление красного мяса: говядины, свинины и баранины;

— добавить такие овощи, как баклажаны, тыква и кабачки.

Что происходит с организмом, если часто есть красное мясо?

— развивается метаболический синдром, что в свою очередь приводит к нарушению обмена веществ в организме;

— вырастает риск развития сахарного диабета, опухолевых заболеваний, ревматоидного артрита.