«Солнечно на душе»: четыре легких способа поднять себе настроение в непогоду

Психолог Наталья Наумова дала москвичам советы о том, как бороться с плохим настроением в период тяжелых погодных условий, в беседе с «Вечерней Москвой».

По ее словам, человек, конечно, не имеет власти над природными явлениями и может только приспособиться к ним.

— Живя в средней полосе, мы осознаем, что у нас меньше солнечных дней, чем в южных регионах России. Следовательно, мы недополучаем витамин D, а это повод обзавестись витаминным комплексом, который позволит избавиться от дефицита полезных и нужных микроэлементов, — сказала эксперт.

Чтобы настроение в меньшей степени зависело от погодных условий, следует также заняться дополнительными активностями.

— Обратите внимание, что вы делаете с удовольствием или какие процессы вам поднимают настроение. Кому-то хорошо, когда он рисует, а кто-то наслаждается пением или изготовлением различных хендмейд-изделий. Займите руки и мозг, включив свое воображение, и вы сами удивитесь, как погода больше не раздражает, а на душе становится солнечно, — порекомендовала специалист.

Если вялотекущие процессы, напротив, еще сильнее вас вгоняют в тоску, лучшей альтернативой, которая зарядит на весь день позитивом, может стать спорт.

— Выберите что-то подинамичнее: бег, кардиоупражнения, силовые нагрузки. Мужчины нередко записываются на боевые искусства, девушки тоже могут себя в этом испытать. Все эти процессы активно гоняют кровь по организму и улучшают общее самочувствие. Конечно, главное — к любым видам спортивной деятельности подходить с умом, — предупредила Наумова.

В заключение психолог напомнила, что в пасмурную погоду следует также посещать любимые заведения, где вы гарантированно получите порцию хорошего настроения: кафе, рестораны, кино или бассейн.