Спортсменка Алибаева объяснила, как худеть без диет и жестких нагрузок
Вице-чемпионка мира по фитнесу и спортивный психолог Элеонора Алибаева рассказала, как добиться подтянутого тела без изнурительных тренировок и жестких диет.
Она отметила, что важно соблюдать баланс во всем.
— У меня есть система, выработанная годами. Это помогает идти к цели комфортно и без психологического насилия над собой, — пояснила Алибаева в разговоре с корреспондентом интернет-издания «Подмосковье сегодня».
Для начала необходимо рассчитать персональное КБЖУ, то есть норму калорий, белков, жиров и углеводов. Для этого можно использовать смарт-часы. Они дают возможность считать бытовую активность. Отталкиваясь от этого значения, можно рассчитать, сколько калорий в день можно потреблять.
Спортсменка добавила, что тяжелые тренировки совсем не обязательны: можно заниматься фитнесом дома, ходить на танцы или больше гулять.
Ученые из Соединенных Штатов Америки обнаружили белок, который поможет человеку избавиться от лишнего веса. По словам экспертов, все дело в ферменте гистондеацетилаза 11 (HDAC11). Именно он регулирует функции жировой ткани, передает издание argumenti.ru.
Существует ли способ снизить вес без необходимости изнурять себя спортом, «Вечерней Москве» рассказала врач-биохимик (РНИМУ), нутрициолог Вероника Байкова.
Эксклюзивы Висцеральный массаж: что это, польза, вред, противопоказания и эффективность Что делать, если тебе пришли деньги на карту от неизвестного: объясняет юрист Как подвести итоги года и не впасть в депрессию: советы психолога Автомобильные номера «ЕКХ» начали изымать: почему это делают и какие госномера считаются «блатными» Сколько продлятся морозы в Москве
