Диетолог Круглова назвала причины набора веса в осенне-зимний период
Диетолог Наталья Круглова рассказала о причинах и последствиях переедания в осенне-зимний сезон.
По словам эксперта, причины набора веса в холодное время года можно разделить на две группы — диетологические и психологические.
Что касается психологии, то осенью и зимой люди часто используют еду не с целью удовлетворить голод, а чтобы снизить интенсивность тяжелых эмоций. Также возрастает риск появления определенного эмоционального фона, который будет способствовать повышению аппетита. Люди в состоянии апатии и скуки склонны употреблять больше пищи.
При этом диетолог отметила, что в холода людям не нужно потреблять в разы больше калорий, чем летом, так как большинство россиян живут в отапливаемых помещениях, чаще всего передвигаются при помощи транспорта, носят теплую одежду.
— Летом мы больше гуляем, ходим, а вот зимой нагрузка может существенно снижаться, а при этом калорийность рациона не снижается, а даже растет. И это способствует тому, что вес набирается, — пояснила Круглова в комментарии RuNews24.ru.
Диетолог посоветовала подумать, как увеличить нагрузку в этот период, а также включать в рацион больше овощей и фруктов.
В свою очередь эндокринолог Зухра Павлова отметила, что люди нередко путают голод с жаждой. Если организм получает достаточно воды, то есть хочется не так часто. А ещё правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ, передает Царьград.
Процесс похудения усложняется после наступления 30 лет. Причиной становятся изменения в организме, которые замедляют обмен веществ, объяснила диетолог Эми Шапиро.
