Диетолог Шапиро объяснила, почему после 30 лет становится труднее худеть

Процесс похудения усложняется после наступления 30 лет. Причиной этого становятся изменения в организме, которые замедляют обмен веществ, объяснила диетолог Эми Шапиро.

Она добавила, что мышечная масса тела начинает сокращаться после 30 лет — на три–восемь процентов каждые десять лет. Мышцы эффективно помогают сжигать калории, но чем меньше их становится, тем сложнее проходит процесс похудения. В результате в совокупности с замедлением обмена веществ вес набирается, даже несмотря на диетическое питание.

Кроме того, гормональные изменения после 40–50 лет тоже замедляют процесс похудения. Так, женщины во время менопаузы испытывают падение уровня эстрогена, что связано с увеличением брюшного жира, а у мужчин понижается уровень тестостерона, который регулирует распределение жира, мышечную массу и силу. Помешать сбросить лишние килограммы может и плохой сон: из-за недосыпа повышается уровень грелина, усиливающего аппетит, передает издание Eat This, Not That.

Существует ли способ снизить вес после 45 лет без необходимости изнурять себя спортом, «Вечерней Москве» рассказала врач-биохимик (РНИМУ), нутрициолог Вероника Байкова.

При этом некоторые популярные в мире диеты могут наносить серьезный урон здоровью, предупредила врач-терапевт Ирина Никулина.