Приметы и советы Народный календарь. Как 15 января узнать, сколько дождливых месяцев будет в году Народный календарь. Как обеспечить себе достаток в Васильев день, 14 января Народный календарь. Почему следует гадать в Васильев день, 13 января Народный календарь. Что необходимо делать 12 января, чтобы беда обошла стороной Народный календарь. Почему принято разжигать костер на Страшной день, 11 января
Эксперт по фитнесу перечислила упражнения для здоровья в пожилом возрасте
Эксперт Ассоциации операторов фитнес-индустрии Полина Захарова назвала упражнения, которые помогут сохранить хорошую физическую форму в пожилом возрасте.
По словам эксперта, для начала пенсионеру нужно определить уровень своей физподготовки. Если раньше человек занимался спортом, то нагрузку можно сильно не ограничивать и заниматься любимыми упражнениями.
Если физические активности человеку не близки, то увеличивать нагрузку нужно постепенно. Можно начать с плавания, легких кардиотренировок, упражнений на поддержание суставов.
Утро можно начать с короткой зарядки, а затем выйти на прогулку. По словам эксперта, ходьба, в том числе скандинавская, также хорошо влияет на организм и позволяет поддерживать тело в хорошей форме.
— Это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов, — пояснила Захарова в комментарии «Радио 1».
Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
Эксклюзивы Рудковская в костюме гнома, Шура в лифте: как звезды встретили Новый год Покоряет зарубежных критиков: могут ли Юру Борисова номинировать на «Оскар» Как проходит ликвидация выброса мазута в Черном море Кому повысят пенсии в 2025 году Сердечный кашель: симптомы, причины возникновения, лечение, как распознать и к какому врачу обращаться
Приметы и советы Народный календарь. Как 15 января узнать, сколько дождливых месяцев будет в году Народный календарь. Как обеспечить себе достаток в Васильев день, 14 января Народный календарь. Почему следует гадать в Васильев день, 13 января Народный календарь. Что необходимо делать 12 января, чтобы беда обошла стороной Народный календарь. Почему принято разжигать костер на Страшной день, 11 января
