Эксперт по фитнесу перечислила упражнения для здоровья в пожилом возрасте
Эксперт Ассоциации операторов фитнес-индустрии Полина Захарова назвала упражнения, которые помогут сохранить хорошую физическую форму в пожилом возрасте.
По словам эксперта, для начала пенсионеру нужно определить уровень своей физподготовки. Если раньше человек занимался спортом, то нагрузку можно сильно не ограничивать и заниматься любимыми упражнениями.
Если физические активности человеку не близки, то увеличивать нагрузку нужно постепенно. Можно начать с плавания, легких кардиотренировок, упражнений на поддержание суставов.
Утро можно начать с короткой зарядки, а затем выйти на прогулку. По словам эксперта, ходьба, в том числе скандинавская, также хорошо влияет на организм и позволяет поддерживать тело в хорошей форме.
— Это очень хорошая нагрузка и для здоровья позвоночника, и для здоровья суставов, — пояснила Захарова в комментарии «Радио 1».
Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
Эксклюзивы Какие схемы используют мужчины, чтобы не платить алименты Иван Охлобыстин: Время учит ценить главное Почему мы теряем деньги на страховках: главные ошибки, которые совершают 75% россиян Наш ответ Disney едет в Азию: как российская анимация завоевывает мир Гипертонический криз: что это такое, чем опасен
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
