Медики рассказали, как нужно изменить образ жизни для повышения иммунитета

Врачи рассказали, как стоит изменить образ жизни, чтобы повысить иммунитет и реже болеть.

В период активизации респираторных инфекций медики советуют лучше высыпаться, контролировать стресс, пить больше жидкости, не забывать о физической активности и изменить рацион питания. При этом спать необходимо не менее семи–девяти часов, а в еде должны преобладать фрукты и овощи.

В функционировании иммунной системы жизненно важную роль играет витамин D. Для восполнения дефицита этого элемента можно использовать лекарственные препараты.

Врачи также отмечают, что регулярные умеренные физические упражнения снижают риск заражения, в то время как интенсивные физические упражнения, такие как марафон, могут увеличить риск.

Также медики рекомендуют отказаться от вредных привычек, особенно курения, передает издание «Профиль».

Журналисты Scientific Reports опубликовали исследование японских ученых, которые придумали простой и действенный способ, помогающий избежать заражения COVID-19, гриппом и ОРВИ, находясь в одном помещении с зараженным. Специалисты советуют задержать дыхание на 5 секунд, если рядом чихнул больной человек, передает РИАМО.

Чтобы защитить здоровье в период гриппа и ОРВИ, нужно укреплять свой иммунитет. Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская дала несколько простых советов, как это сделать.