Главное
Истории
Тренд на стиль дедушки у молодежи

Тренд на стиль дедушки у молодежи

Жена Канье Уэста на «Грэмми-2025»

Жена Канье Уэста на «Грэмми-2025»

История мужской пижамы

История мужской пижамы

Маги в соцсетях

Маги в соцсетях

Мода на веснушки

Мода на веснушки

Сувениры из Москвы

Сувениры из Москвы

Балет на льду

Балет на льду

Какими были походы в горы в СССР?

Какими были походы в горы в СССР?

Полицейский с Петровки. Является ли ДНК основанием для раскрытия преступления сегодня?

Полицейский с Петровки. Является ли ДНК основанием для раскрытия преступления сегодня?

Корги-полицейского лишили годовой премии

Корги-полицейского лишили годовой премии

Сомнолог Кудинов рассказал о влиянии гаджетов на качество ночного отдыха

Общество
Сомнолог Кудинов рассказал о влиянии гаджетов на качество ночного отдыха
Фото: Shutterstock

Член правления Межрегиональной общественной организации «Ассоциация сомнологов», врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, как использование гаджетов влияет на качество ночного сна.

Эксперт пояснил, что свет, исходящий от дисплеев электронных устройств, нарушает выработку гормона сна мелатонина в организме. Кроме того, информация, получаемая из гаджетов, может приводить к тревожности и навязчивым мыслям. Оба фактора могут провоцировать проблемы с засыпанием.

Кудинов уточнил, что мелатонин вырабатывается в головном мозге тогда, когда на сетчатку глаза прекращает падать свет.

— Соответственно, свет от гаджетов и ламп в ночное время приостанавливает или нарушает выработку мелатонина и может привести к тому, что сонливость «вовремя не придет», — пояснил он в комментарии Общественной Службе Новостей.

Кудинов посоветовал исключать использование гаджетов хотя бы за 15–30 минут до отхода ко сну. Также необходимо помнить об информационной гигиене.

В свою очередь психолог Майя Андрияничева добавила, что хороший сон является важной составляющей при борьбе с осенней хандрой. Она посоветовала ложиться спать до 23:00, передает Царьград.

Какие бывают нарушения сна, как их диагностировать и лечить — в материале «Вечерней Москвы».

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.