Эндокринолог Павлова назвала эффективные правила похудения без занятий спортом
Существует ряд эффективных способов похудения без занятий спортом. Подробнее о них рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
— Начинайте день с употребления белка. Он насыщает, помогает контролировать уровень сахара в крови и наращивать мышечную массу. Включайте в завтрак яйца, мясо птицы, рыбу, греческий йогурт и так далее. Следите за размером порций. Используйте маленькие тарелки, чтобы облегчить контроль за количеством еды, — посоветовала она.
Также следует избегать обезвоживания. По словам специалиста, если пить достаточное количество воды, то человек будет меньше хотеть есть, а пищеварительная система станет работать эффективнее.
Павлова также призывает сократить количество выпитого кофе за день. Она пояснила, что людям с диабетом кофеин может затруднить контроль уровня глюкозы. Также важно высыпаться, так как недосып может со временем сделать многие методы снижения веса менее эффективными, передает «Российская газета».
В свою очередь диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как удержать вес после похудения.
