Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
Гастроэнтеролог Чижикова рассказала о правилах питания в холодное время года
В холодное время года организму требуется энергия для поддержания оптимального уровня теплообмена. А основным источником энергии для людей служат углеводы. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог Анастасия Чижикова.
Эксперт отметила, что в холодное время года часто возникает дефицит витамина D, магния, хрома и группы витаминов В. Недостаток можно восполнить при помощи ряда продуктов. Так, например, в какао-бобах содержится магний, хром, витамины группы В, большое количество триптофана, который является предшественником серотонина. Лучше выбирать темный шоколад с высоким содержанием какао (70 процентов или более). В нем содержатся полезные антиоксиданты.
Магний и витамины группы B также можно получить из молочных продуктов, мяса, рыбы, бобовых, орехов и икры.
В качестве полезных перекусов Чижикова посоветовала использовать злаковые батончики, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды, овощи, натуральный йогурт с добавлением ягод, передает РИАМО.
Врач добавила, что умеренность и разнообразие — ключевые факторы для здорового питания. Важно выбирать альтернативы с учетом предпочтений и рекомендаций по питанию.
В свою очередь врач-терапевт Андрей Кондрахин рассказал, какие напитки согреют человека зимой. Самым правильным питьем для согревания является зимой куриный бульон, а также горячий чай, передает RT.
Диетолог Катерина Малькова в свою очередь рассказала, какие продукты помогут поддержать иммунитет осенью. Эксперт посоветовала включить в рацион капусту, в том числе брокколи.
Эксклюзивы Борец за добро и справедливость: подробная характеристика женщин-Стрельцов Бестактные и непостоянные авантюристы: пять худших черт Стрельцов Невинная переписка и просто лайки? Что такое микроизмена и в чем ее опасность Есть два сценария: как Запад ответит на российский удар ракетой «Орешник» Суд признал вменяемой жительницу Перми, возившую тело сына в чемодане: история убийства
Приметы и советы Народный календарь. Почему нельзя ругаться на Златоуста, 26 ноября Народный календарь. Как сделать мужа нежным 25 ноября Народный календарь. Почему лучше остаться дома на Федора Мороза, 24 ноября Народный календарь. Как узнать судьбу ребенка в день Родиона Ледолома, 23 ноября Народный календарь. Как остаться счастливым 22 ноября
