Тренер Филиппенко рассказал, почему важно отжиматься правильно
Крайне важно соблюдать правильную технику выполнения отжиманий, так как неправильные движения могут привести к избыточной нагрузке спины и вызвать травмы. Об этом рассказал мастер-тренер сети фитнес-клубов Роман Филиппенко.
Главная ошибка, которую допускают многие при выполнении отжиманий — это выпячивание ягодиц и прогиб в пояснице. Подобные нарушения техники могут вызвать дополнительную нагрузку на спину, что затем может обернуться травмами и болевыми ощущениями.
По словам тренера, часто такое возникает из-за недостаточного включения мышц пресса в работу, хотя во время отжиманий они должны быть в состоянии напряжения. При выпирании ягодиц возникает перегрузка поясницы и плечевого пояса.
— В исходной позиции важно убедиться, что плечи расположены немного выше уровня таза, вес тела равномерно распределен на руках, — пояснил Филиппенко в комментарии РИАМО.
Новичкам не стоит сразу выполнять отжимания от пола. Можно выполнять упражнение, опустившись на колени.
Существуют три простых утренних упражнения, которые помогут пробудить организм и взбодриться. Технику их выполнения озвучил тренер по фитнесу Андрей Прокофьев.
Эксклюзивы Погода в Москве 7 и 8 марта 2026 года «Не надо замыкаться на драме»: Александр Лазарев — о своем творчестве Устный экзамен по истории на ОГЭ: как подготовиться? как это будет выглядеть? Кто такой Моджтаба Хаменеи? Отношение к России, чем известен, политические взгляды Дача в Московской области: цены, лучшие направления, как выбрать
Проще, чем кажется Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков Как получить единое пособие на детей в возрасте до 17 лет Как самозанятым получить право на оплачиваемый больничный в 2026 году Как обезопасить себя от мошенников при общении на сайте знакомств
Спецпроекты
