Диетолог рассказала, какие продукты помогут пожилым восполнить дефицит кальция
Диетолог Марина Шахова рассказала, какие продукты нужно есть пожилым людям, чтобы поддерживать оптимальное количество кальция в организме.
Эксперт пояснила, что есть общие рекомендации для здоровых людей — 2–3 порции молочных продуктов в день. Но необходимо учитывать индивидуальные потребности каждого человека, состояние здоровья, наличие заболеваний. Например, у человека может быть непереносимость лактозы, тогда молочные продукты нанесут вред организму.
Шахова добавила, что молочка может быть частью разнообразной диеты.
— Например, одна порция молочного продукта совмещается с овощами или, допустим, с овсянкой, — посоветовала Шахова в комментарии Pravda.ru.
Помимо молока, восполнить дефицит кальция можно при помощи творога, сыра, миндаля, соевого молока, арахиса. Также можно принимать кальцесодержащие добавки.
В свою очередь специалист по питанию Рейчел Ричардсон сообщила, что при недостатке кальция в организме может возникать сильная тяга к сладкому. Необходимо скорректировать рацион питания, чтобы восполнить дефицит, передает «360».
Диетолог Елена Соломатина в комментарии «Вечерней Москве» рассказала, почему кисломолочные продукты полезны для здоровья.
Эксклюзивы Стабильно нестабильные: что стоит за желанием молодежи начать свой бизнес Опасно ли сжигать свои вещи: мнение экстрасенса Актер Михаил Сотников рассказал, с кем из коллег мечтал бы сняться в кино Не одна «волшебная» процедура: как 60-летняя Зудина выглядит моложе своих лет Чем опасно регулярное употребление мелатонина
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
