Диетолог рассказала, какие продукты помогут пожилым восполнить дефицит кальция
Диетолог Марина Шахова рассказала, какие продукты нужно есть пожилым людям, чтобы поддерживать оптимальное количество кальция в организме.
Эксперт пояснила, что есть общие рекомендации для здоровых людей — 2–3 порции молочных продуктов в день. Но необходимо учитывать индивидуальные потребности каждого человека, состояние здоровья, наличие заболеваний. Например, у человека может быть непереносимость лактозы, тогда молочные продукты нанесут вред организму.
Шахова добавила, что молочка может быть частью разнообразной диеты.
— Например, одна порция молочного продукта совмещается с овощами или, допустим, с овсянкой, — посоветовала Шахова в комментарии Pravda.ru.
Помимо молока, восполнить дефицит кальция можно при помощи творога, сыра, миндаля, соевого молока, арахиса. Также можно принимать кальцесодержащие добавки.
В свою очередь специалист по питанию Рейчел Ричардсон сообщила, что при недостатке кальция в организме может возникать сильная тяга к сладкому. Необходимо скорректировать рацион питания, чтобы восполнить дефицит, передает «360».
Диетолог Елена Соломатина в комментарии «Вечерней Москве» рассказала, почему кисломолочные продукты полезны для здоровья.
Эксклюзивы Почему советское искусство до сих пор формирует нашу культурную повестку Какой я тебе зайчик: почему пары в Китае отказываются от ласковых прозвищ «Оземпик»: побочные эффекты, остеопороз Телохранители знаменитости: требования, зарплата, подготовка Что такое Эль-Ниньо: влияние на погоду, температуру воздуха
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
