Диетолог раскрыла рецепт протеиновых шариков для похудения

Перекусы очень важны для тех, кто стремится всегда быть в форме. Диетолог Эмили Джонсон рассказала, как приготовить полезный и вкусный десерт из трех ингредиентов, который можно есть каждый день — протеиновые шарики с арахисовым маслом. Об этом сообщает американское издание She Finds.

Пирожное «Шарики»: рецепт

Для этого рецепта понадобятся только три ингредиента: натуральное арахисовое масло, овсяные хлопья и мед.

Способ приготовления:

Смешайте стакан овсяных хлопьев, ½ стакана натурального арахисового масла и ¼ стакана меда. Хорошо перемешайте, скатайте в шарики и охладите.

Диетолог Эмили Джонсон подчеркнула, что арахисовое масло — источник белка, который необходим для наращивания мышечной массы, продления чувства сытости и снижения общего потребления калорий. В нем также высокое содержание клетчатки. Овес богат клетчаткой, которая помогает пищеварению, что является ключевым фактором для снижения веса. Естественная сладость меда в свою очередь помогает не срываться на вредные лакомства, такие как пирожные и торты, помогая контролировать скачки уровня сахара в крови.

Преимуществом этого рецепта, отметила специалист, является возможность контролировать порцию.

— Каждый шарик должен быть размером примерно со столовую ложку. Это помогает контролировать размер порций, что важно для похудения. Хранение шариков в холодильнике поможет сохранить их форму и свежесть. Можно добавить немного ванильного экстракта или щепотку соли для придания дополнительного аромата, — пояснила диетолог.