Гериатр Рунихина рассказала, от чего защитят пожилых людей молочные продукты
Употребление молочных продуктов в пожилом возрасте поможет снизить риск развития остеопороза и саркопении. Об этом рассказала главный гериатр Москвы Надежда Рунихина.
По ее словам, дефицит белка и кальция опасен для пожилых, поэтому людям этой возрастной группы обязательно стоит включить в свой рацион молочные продукты. К примеру, кальций необходим для поддержания структуры костной ткани. При его нехватке у пожилого человека может измениться плотность ткани костей. А при недостатке белка у людей старшего возраста происходит изменение структуры мышц, возникает слабость и уменьшается объем мускулатуры.
Рунихина отметила, что при хорошей переносимости людям старшего возраста можно употреблять до 250 миллилитров молока в день. При лактазной недостаточности лучше сделать выбор в пользу кисломолочных продуктов. Дело в том, что они не вызывают вздутия или метеоризма, передает «Москва 24».
Чтобы продлить свою жизнь и улучшить общее самочувствие, людям следует исключить из рациона некоторые продукты питания, в частности, очень соленые и сладкие блюда, а также пищу, которая содержит трансжиры. Об этом в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Эксклюзивы Почему советское искусство до сих пор формирует нашу культурную повестку Какой я тебе зайчик: почему пары в Китае отказываются от ласковых прозвищ «Оземпик»: побочные эффекты, остеопороз Телохранители знаменитости: требования, зарплата, подготовка Что такое Эль-Ниньо: влияние на погоду, температуру воздуха
Проще, чем кажется Как избавиться от снега на дачном участке весной Как сделать бюджетный косметический ремонт квартиры своими руками 8 Марта: идеи оригинальных и бюджетных подарков, как украсить дом, поздравления Как соблюдать Великий пост в пожилом возрасте День защитника Отечества 2026: поздравления с 23 февраля, выходные дни, идеи подарков
Спецпроекты
