Эксперт Поляев назвал правила похудения после новогодних праздников
В зимний период некоторые люди быстро набирают вес, после чего закономерно хотят похудеть к пляжному сезону. Для того чтобы любоваться красивым телом, постоянно важно придерживаться нескольких правил. Об этом рассказал завкафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Борис Поляев.
По его словам, прежде всего следует вернуться к привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Специалист заявил, что человеку необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. Именно поэтому необходимо повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых калорий.
Наименее калорийными вариантами считаются филе курицы, индейка, телятина, кролик, рыба. Эти продукты насыщены белками, которые являются основным строительным материалом для мышц. Белковая пища надолго сохраняет чувство сытости и помогает не «сорваться» на вредные перекусы, передают «Известия».
В свою очередь нутрициолог Елена Башкирова объяснила, почему после похудения вес может не только возвращаться к изначальным показателям, но еще и прибавляться.
Эксклюзивы Почему мы возвращаемся к тем, кто сделал больно: объясняет психолог Погода в Москве с 12 по 18 октября Как понять, что подруга токсичная: объясняет психолог В чае Greenfield обнаружены плесень и кишечная палочка: что будет, если выпить Как кардио влияет на здоровье и сколько нужно заниматься: мнение фитнес-тренера
Проще, чем кажется Как получить единое пособие по беременности в 2026 году Как сделать так, чтобы зеленые помидоры дозрели и покраснели Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета
