Эксперт Поляев назвал правила похудения после новогодних праздников
В зимний период некоторые люди быстро набирают вес, после чего закономерно хотят похудеть к пляжному сезону. Для того чтобы любоваться красивым телом, постоянно важно придерживаться нескольких правил. Об этом рассказал завкафедрой реабилитации, спортивной медицины и физической культуры педиатрического факультета РНИМУ имени Н. И. Пирогова Борис Поляев.
По его словам, прежде всего следует вернуться к привычному рациону, а также восстановить режим сна и питания. Специалист заявил, что человеку необходимо тратить больше энергии, чем потреблять. Именно поэтому необходимо повысить физическую активность и уменьшить количество потребляемых калорий.
Наименее калорийными вариантами считаются филе курицы, индейка, телятина, кролик, рыба. Эти продукты насыщены белками, которые являются основным строительным материалом для мышц. Белковая пища надолго сохраняет чувство сытости и помогает не «сорваться» на вредные перекусы, передают «Известия».
В свою очередь нутрициолог Елена Башкирова объяснила, почему после похудения вес может не только возвращаться к изначальным показателям, но еще и прибавляться.
Эксклюзивы Глобальный передел: Европа болезненно реагирует на решения, которые принимаются без нее Чем болеет Маргарита Симоньян: диагноз, онкология, проблемы с сердцем, операция Иммунолог Николай Крючков — об опасных вирусах: Мы можем столкнуться с тем, чего не ожидаем Как за бетонной стеной: дизайнер назвал главные тренды в интерьере «Улиткотерапия»: насколько эффективна косметология с африканскими ахатинами
