Психотерапевт Кумов рассказал, как победить «январскую хандру»
Постпраздничная депрессия, известная как «январская хандра», действительно существует. Справиться с ней помогут физическая активность и нормализация режима сна. Об этом рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов.
По словам эксперта, депрессия может быть вызвана рядом факторов. Среди них окончание новогодних праздников и возвращение к обычной повседневной жизни. Чтобы справиться с депрессией, стоит вернуться к здоровому образу жизни, включающему здоровое питание, регулярную физическую активность, установление регулярного режима сна, методы релаксации и медитации.
Также важно поддерживать социальные связи с близкими, это снизит чувство тревожности.
Эксперт добавил, что праздничные дни могут стать временем значительных финансовых затрат, что в свою очередь может вызвать финансовую тревожность после их окончания. Поэтому важно развивать в себе умение планировать бюджет, передает РИАМО.
В свою очередь научный сотрудник лаборатории психогигиены Анастасия Бек отметила, что для того, чтобы вернуться в рабочий режим после январских праздников, человеку нужно вспомнить для чего он работает, какая у него цель. Иногда, чтобы войти в привычный ритм, достаточно механически начать делать привычные действия, передает aif.ru.
«Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, как вернуться в повседневные будни и не впасть в депрессию после длинных выходных.
