Приметы и советы Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября
Психотерапевт Кумов рассказал, как победить «январскую хандру»
Постпраздничная депрессия, известная как «январская хандра», действительно существует. Справиться с ней помогут физическая активность и нормализация режима сна. Об этом рассказал врач-психотерапевт Михаил Кумов.
По словам эксперта, депрессия может быть вызвана рядом факторов. Среди них окончание новогодних праздников и возвращение к обычной повседневной жизни. Чтобы справиться с депрессией, стоит вернуться к здоровому образу жизни, включающему здоровое питание, регулярную физическую активность, установление регулярного режима сна, методы релаксации и медитации.
Также важно поддерживать социальные связи с близкими, это снизит чувство тревожности.
Эксперт добавил, что праздничные дни могут стать временем значительных финансовых затрат, что в свою очередь может вызвать финансовую тревожность после их окончания. Поэтому важно развивать в себе умение планировать бюджет, передает РИАМО.
В свою очередь научный сотрудник лаборатории психогигиены Анастасия Бек отметила, что для того, чтобы вернуться в рабочий режим после январских праздников, человеку нужно вспомнить для чего он работает, какая у него цель. Иногда, чтобы войти в привычный ритм, достаточно механически начать делать привычные действия, передает aif.ru.
«Вечерняя Москва» узнала у психолога Натальи Наумовой, как вернуться в повседневные будни и не впасть в депрессию после длинных выходных.
Эксклюзивы Некрасивый голос: что это такое и можно ли его исправить Будем на связи: как изменится мобильный рынок после появления формата 5G Карабаса исполнит Бондарчук: как снимают новую версию «Буратино» Всем офисом выиграем в казино: как провести новогодний корпоратив Стоит ли ждать дефицита и подорожания мандаринов перед Новым годом
Приметы и советы Народный календарь. Почему нужно ждать лед на водоемах на Федота, 20 ноября Народный праздник. Чего нельзя делать на Павла Ледостава 19 ноября, чтобы не навредить близким Народный календарь. Как стать здоровым на целый год 18 ноября Народный календарь. Чем нельзя делиться с соседями на Ерему, 17 ноября Народный календарь. Как понять, когда придет буря на Анну Холодную 16 ноября
