Главное
Истории
Патрики

Патрики

Андрей Мягков: история любви

Андрей Мягков: история любви

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Мода на путешествия на поездах во всем мире и в России возвращается

Евгений Моргунов: история любви

Евгений Моргунов: история любви

Лучшие места для отпуска в Китае

Лучшие места для отпуска в Китае

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Российские женщины массово омолаживаются с помощью гигантских улиток

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Выпуск 46

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Может ли полиция использовать в качестве доказательства запись «прослушки»?

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Полицейский с Петровки. Выпуск 43

Драгоценности

Драгоценности

Диетолог Кабанов назвал продукты, улучшающие работу ЖКТ

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетолог Кабанов назвал продукты, улучшающие работу ЖКТ
Фото: Unsplash

Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Для начала необходимо сбалансировать питание, добавляя в рацион как минимум 20–30 граммов клетчатки в день. Основные источники клетчатки — фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Ежедневно нужно съедать 2–3 овоща и фрукта, чашку фасоли или бобовых, хлеб из муки грубого помола.

Употребление мяса и мясных продуктов стоит сократить. Улучшить работу ЖКТ помогут продукты, богатые растительными ненасыщенными жирами. Это растительные масла, авокадо, орехи.

Кабанов добавил, что важно сократить потребление добавленного сахара или отказаться от него совсем.

— Во многие продукты производители добавляют сахар почти бесконтрольно. Внимательно изучайте состав продуктов перед покупкой, — отметил диетолог в комментарии Pravda.ru.

Важность правильного питания подчеркнула и терапевт Мария Беляева. По ее словам, необходимо снизить потребление трансжиров и жирной пищи в целом. Рекомендуется есть растительную пищу с большим количеством волокон (клетчатки), что позволяет снизить всасывание жиров и их поступление в кровь, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

К середине холодного сезона у многих накапливается усталость, связанная с нехваткой солнечного света и малым количеством витаминов. Диетологи составили список продуктов, которые помогут избавиться от постоянной утомленности.

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.