Главное

Диетолог Кабанов назвал продукты, улучшающие работу ЖКТ

Сюжет: 

Еда
Общество
Диетолог Кабанов назвал продукты, улучшающие работу ЖКТ
Фото: Unsplash

Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал, как улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Для начала необходимо сбалансировать питание, добавляя в рацион как минимум 20–30 граммов клетчатки в день. Основные источники клетчатки — фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые. Ежедневно нужно съедать 2–3 овоща и фрукта, чашку фасоли или бобовых, хлеб из муки грубого помола.

Употребление мяса и мясных продуктов стоит сократить. Улучшить работу ЖКТ помогут продукты, богатые растительными ненасыщенными жирами. Это растительные масла, авокадо, орехи.

Кабанов добавил, что важно сократить потребление добавленного сахара или отказаться от него совсем.

— Во многие продукты производители добавляют сахар почти бесконтрольно. Внимательно изучайте состав продуктов перед покупкой, — отметил диетолог в комментарии Pravda.ru.

Важность правильного питания подчеркнула и терапевт Мария Беляева. По ее словам, необходимо снизить потребление трансжиров и жирной пищи в целом. Рекомендуется есть растительную пищу с большим количеством волокон (клетчатки), что позволяет снизить всасывание жиров и их поступление в кровь, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».

К середине холодного сезона у многих накапливается усталость, связанная с нехваткой солнечного света и малым количеством витаминов. Диетологи составили список продуктов, которые помогут избавиться от постоянной утомленности.

Истории
Искусство, которое лечит: выставка в столичном онкоцентре // Смотри Москва

Искусство, которое лечит: выставка в столичном онкоцентре // Смотри Москва

«Проснулись в другой стране»: апрельская инфляция в СССР

«Проснулись в другой стране»: апрельская инфляция в СССР

Перелетные птицы возвращаются в Москву

Перелетные птицы возвращаются в Москву

Сребреники Иуды и червонец Булгакова

Сребреники Иуды и червонец Булгакова

С бородой и пилочкой: почему мужчины уходят в мастера маникюра?

С бородой и пилочкой: почему мужчины уходят в мастера маникюра?

Интервью с главным редактором газеты «Вечерняя Москва» Александром Шарнаудом

Интервью с главным редактором газеты «Вечерняя Москва» Александром Шарнаудом

Сезон проката электросамокатов в Москве

Сезон проката электросамокатов в Москве

Снова в строю: кто из российских фигуристов вернулся в большой спорт

Снова в строю: кто из российских фигуристов вернулся в большой спорт

Какие места в городе любят москвичи?

Какие места в городе любят москвичи?

«Забить гвоздь, сварить суп»: чему учат на курсах для детей?

«Забить гвоздь, сварить суп»: чему учат на курсах для детей?

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.

  • 1) Нажмите на иконку поделиться Поделиться
  • 2) Нажмите “На экран «Домой»”

vm.ru

Установите vm.ru

Установите это приложение на домашний экран для быстрого и удобного доступа, когда вы в пути.