Названы продукты, которые помогут женщинам сохранить здоровье к старости
Женщины, потребляющие большое количество белка, реже страдают от хронических заболеваний и чаще к старости сохраняют свое здоровье. Об этом свидетельствует исследование The American Journal of Clinical Nutrition.
Участницами исследования стали свыше 48 тысяч женщин. Ученые выявили, что участницы, получавшие растительный белок из овощей, фруктов, бобовых и макарон, на 46 процентов реже страдали от сердечных заболеваний, рака и диабета. Лучше оказались показатели их когнитивных и психических функций.
На шесть процентов чаще хорошее самочувствие отмечалось у испытуемых, которые потребляли животный белок. Он содержится в курице, рыбе, морепродуктах и молоке. По словам ведущего автора исследования Андреса Ардиссона, потребление в среднем возрасте преимущественно растительного белка и частично животного способствует сохранению здоровья к старости.
Также «универсальным продуктом» для женщин старше 50 лет считаются ягоды. Содержащиеся в них клетчатка, витамин C и противовоспалительные флавоноиды помогают контролировать вес, а также защищают от диабета, болезни сердца и онкологии. Они улучшают и кратковременную память, передает журнал.
Врач-диетолог Татьяна Залетова также назвала напиток, который способствует замедлению старения.
Эксклюзивы Японская вода с эффектом Оземпика: как это работает Машина сбила людей на пешеходном переходе в Омске: что делать, если водителю стало плохо за рулем, причины ЧП Ритуалы для поиска работы: как действуют Когда в Москве начнется гроза и закончится жара Мать с сыном выпали из окна дома в Раменском: подробности трагедии, помогает ли москитная сетка, какие заглушки выбрать
Проще, чем кажется Как получить до 100 тысяч рублей от государства при трудной ситуации: кто может претендовать и какие нужны документы Как узнать, снесут ли дом по реновации в Москве: где искать информацию и сроки Как предотвратить развитие диабета Клещевой энцефалит: профилактика, лечение, как проявляется Как поменять батареи дома и не получить штраф
Спецпроекты
