Эксперт Малиновская посоветовала проверить гормоны при проблемах со сном
Бессонница, некачественный сон, тяжелое засыпание и частые пробуждения могут причинить серьезный вред здоровью. Руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская рассказала, как наладить здоровый сон.
Эксперт отметила, что вставать и ложиться необходимо в одно и то же время каждый день, включая выходные. Перед сном стоит соблюдать определенные ритуалы: душ, чистка зубов. В кровати не стоит использовать различные электронные устройства, а в спальне должен быть приглушенный свет. Следование этим правилам благотворно влияет на выработку мелатонина — гормона сна.
Малиновская добавила, что проблемы со сном могут возникать при гормональных нарушениях. Проверить уровень гормонов можно, сдав кровь.
Специалист подчеркнула, что не стоит игнорировать проблемы со сном, которые длятся несколько недель или месяцев. Недостаток сна может привести к развитию ментальных расстройств, набору веса, обострению хронических заболеваний, передает издание «Вести Подмосковья».
Невролог-сомнолог из медицинского центра «Атлас» Елена Царева рассказала о том, какие продукты и блюда могут помочь достичь глубокого и спокойного сна, а также избежать бессонницы.
